Vitanica Hemen keşfet, farkı hisset!

C Vitamini, suda çözünen ve vücut tarafından üretilemeyen temel bir besindir. En bilinen rolü bağışıklık sistemini güçlendirmesidir, ancak bundan çok daha fazlasını yapar. Güçlü bir antioksidan olarak hücreleri serbest radikallere karşı korur, kolajen üretimini destekleyerek cilt, kemik ve kıkırdak sağlığını korur. Portakal, çilek, biber ve brokoli gibi taze meyve ve sebzelerden alınabilir.

"Güneş Vitamini" olarak da bilinen D Vitamini, vücudumuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan hayati bir yağda çözünen vitamindir. Bu özelliğiyle kemik ve diş sağlığı için kritik öneme sahiptir. Aynı zamanda kas fonksiyonunu ve bağışıklık sistemini de destekler. En iyi kaynağı güneş ışığına maruz kalmaktır, ancak somon, uskumru ve güçlendirilmiş süt ürünleri de besin kaynakları arasındadır.

B12 Vitamini, özellikle sinir hücrelerinin sağlıklı çalışması ve kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli olan suda çözünen bir vitamindir. Enerji seviyelerinin korunmasında ve yorgunluğun azaltılmasında rol oynar. Eksikliği anemiye ve sinir hasarına yol açabilir. Başta et, balık, yumurta ve süt ürünleri olmak üzere hayvansal kaynaklı gıdalarda doğal olarak bulunur.

K Vitamini, kanın pıhtılaşma sürecinde hayati rol oynayan yağda çözünen bir vitamin grubudur. Vücudumuzdaki yaralanmalarda kanamayı durduran mekanizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca, kemik metabolizmasını destekleyerek güçlü kemik yapısının korunmasına da katkıda bulunur. Brokoli, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler mükemmel K Vitamini kaynaklarıdır.